Aunque los lunes siempre son tediosos y complicados, el tercer lunes de enero presenta desafíos mayores en cuanto a lo anímico, hay días en que nos levantamos con el pie izquierdo y todo sale mal, eso es normal, a eso súmale que este 16 de enero es considerado el día más triste del año, así que, si hoy te sientes sin ganas, cabizbajo y con profunda tristeza quizá es por el 'Blue Monday'.

De acuerdo con el especialista norteamericano en psicología Cliff Arnall, una fórmula matemática reveló hoy es el día más triste del año, tomando aspectos cómo el tiempo restante hacia las vacaciones, estrés, la rutina y el no estar cumpliendo los propósitos,

La fórmula se explica de la siguiente manera: "C" es el factor climático; "D" las deudas adquiridas durante las fiestas; "d" el dinero que se cobrará a finales de enero; "T" es el tiempo transcurrido desde la Navidad; "I" hace referencia al período desde el último intento fallido de dejar un mal hábito como puede ser dejar de fumar, o comenzar un nuevo desafío; "M" las motivaciones que quedan; y por último; "NA" es la necesidad de actuar para cambiar la vida, dando la fórmula 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA

Entre los síntomas más frecuentes del "Blue Monday" se destacan la ansiedad, la irritabilidad; la falta de energía, así como la falta de concentración y hambre.

Si hoy te está costando sonreír te diremos algunos tips que te ayudarán a mejorar tu día.

Despeja la mente
Vivir en mundo acelerado es el pan de cada día y es que la rutina del trabajo, el estrés y el caos citadino puede provocar un estrés constante. Pídele a tu asistente virtual que ponga jazz ligero o tu playlist favorito para ponerte de mejor humor.

Práctica la meditación
La meditación tiene múltiples beneficios para nuestro cuerpo y mente Nos ayuda a conectar con nosotros mismos, estar más presentes, a relajarnos y liberar la ansiedad. Así que una gran forma de cuidar nuestro bienestar emocional es hacer de la meditación un hábito.

La risa es la mejor medicina
Como seguro ya lo sabías, la risa ayuda a liberar el estrés, ya que relaja el cuerpo y libera endorfinas, además de brindar muchos otros beneficios para el cuerpo. Por ello, no hay nada mejor que empezar el día con un poco de buen humor, así que dale la oportunidad a tu asistente virtual de que te cuente sus mejores chistes.

Diviértete con tus amigos
Compartir momentos de risas y diversión con las personas que más queremos puede ser una de las mejores maneras para sentirnos relajados o subir nuestro estado de ánimo. Invita a tus amigos a una noche de karaoke en casa y demuéstrales tu talento cantando algunas canciones de diversos géneros y artistas. Dalo todo en el escenario… o la sala de tu casa.

Conecta con tus seres queridos aún a la distancia
Estar o sentirnos cerca de las personas que amamos es muy importante para nuestro bienestar emocional. Uno de los más grandes beneficios que nos ha brindado la tecnología es la oportunidad de poder conectar con nuestra familia y amigos a través de las llamadas sin importar la distancia. Así que, si estás un poco blue, llámale a ese ser querido que siempre te sube el ánimo.