Aprovechar la inteligencia artificial para mejorar la salud es una de las tendencias más útiles del momento, y ahora es posible pedirle a ChatGPT una rutina de ejercicio totalmente personalizada. Para lograrlo, solo se necesita proporcionar algunos datos clave, con lo cual esta herramienta puede generar planes semanales detallados, ya sea para bajar de peso, ganar músculo, tonificar o simplemente cuidar la salud.

De acuerdo con Nemours Teens Health, seguir una rutina de ejercicios de forma regular ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión y los problemas cardíacos, además de fortalecer los huesos y mejorar la resistencia. Por eso, contar con un plan estructurado puede marcar la diferencia, no solo para lograr resultados más eficaces en el gimnasio o en casa, sino también para prevenir lesiones.

Para que ChatGPT pueda diseñar una rutina adecuada, es necesario indicar tu objetivo principal, nivel de experiencia (principiante, intermedio o avanzado), días disponibles para entrenar, lugar de ejercicio (gimnasio, casa o al aire libre), tipo de equipo disponible (pesas, ligas, máquinas, etc.), condiciones médicas o lesiones, y hasta preferencias sobre tipos de ejercicios. También se recomienda añadir estatura y peso para una mejor personalización.

El secreto está en usar un “prompt” específico, es decir, un mensaje que se copia y pega en la plataforma para obtener una respuesta inmediata. Este prompt debe contener todos los datos mencionados para que ChatGPT pueda generar un plan completo con ejercicios detallados, repeticiones, tiempos de descanso y recomendaciones adicionales, adaptadas al perfil del usuario.