Un estudio reciente de la Universidad de Stanford ha revelado que dormir tarde puede ser perjudicial para la salud mental, incluso para quienes se identifican como personas nocturnas. La investigación, publicada en Psychiatry Research, analizó los hábitos de sueño de casi 74 mil adultos británicos y encontró una relación directa entre los horarios nocturnos y el aumento de trastornos psicológicos.

Los investigadores clasificaron a los participantes en tres grupos según su cronotipo: matutino, vespertino e intermedio. Al estudiar tanto las preferencias de sueño como los horarios reales en los que se dormían, descubrieron que quienes se iban a la cama después de la medianoche presentaban entre 20% y 40% más probabilidades de haber sido diagnosticados con algún trastorno mental, sin importar su cronotipo natural.

La conclusión del estudio contradice la idea extendida de que seguir el propio ritmo biológico mejora la salud. Jamie Zeitzer, autor principal y profesor en Stanford, subrayó que no es suficiente dormir conforme a la preferencia personal si eso implica trasnochar. “Descubrimos que la hora en que te acuestas tiene un efecto más fuerte que el hecho de si eres noctámbulo o madrugador”, declaró.

El estudio sugiere que adelantar el horario de sueño podría ser una estrategia útil para mejorar el bienestar emocional. Aunque aún se necesita más investigación para entender los mecanismos detrás de esta asociación, los hallazgos invitan a repensar los hábitos nocturnos como un factor clave en el cuidado de la salud mental.