En una era donde la virtualidad y la conexión constante son la norma, existe un grupo de personas que ha decidido romper con los patrones digitales y mantenerse al margen de las redes sociales. Este comportamiento, que contrasta con el de las nuevas generaciones nacidas en la era digital, ha llamado la atención de expertos en psicología y otras áreas, quienes buscan entender las motivaciones detrás de esta elección.
De acuerdo con un artículo de La Vanguardia, hay tres factores principales que impulsan a las personas a evitar las redes sociales:
No perder tiempo en el mundo digital.
Evitar la ansiedad que genera la sobreestimulación digital.
Construir una identidad propia sin la presión de las redes sociales.
Estas razones están estrechamente relacionadas con el llamado minimalismo emocional, un concepto que la coach y escritora Anna Fargas explora en su libro del mismo nombre. Según Fargas, este enfoque propone "eliminar deliberadamente aquello que te lastima" para alcanzar un mayor bienestar emocional. En el contexto digital, esto implica alejarse de las redes sociales para proteger la salud mental y evitar la comparación constante, la ansiedad y la presión por cumplir con estándares irreales.
Las redes sociales han sido vinculadas a diversos problemas de salud mental, como la ansiedad, la depresión y los trastornos alimenticios. Un estudio publicado en la revista Journal of Medical Internet Research analizó cómo la exposición constante a cánones de belleza irreales en plataformas como Instagram y TikTok puede afectar negativamente la autoestima y fomentar comportamientos dañinos. Los generadores de contenido, al compartir imágenes y videos que promueven ideales inalcanzables, contribuyen a esta problemática.
Samuel Acosta, académico de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), explica que para muchas personas, las redes sociales son una forma de evitar la "invisibilidad" y sentirse parte de un grupo. Sin embargo, advierte que esta necesidad de aceptación puede llevar a riesgos, como la sobreexposición de información personal y la falta de conciencia sobre las consecuencias de compartir contenido en línea. "Nadie cree que está en riesgo cuando solamente se da un clic", señala Acosta.
Para quienes deciden no usar redes sociales, el minimalismo digital se convierte en una forma de vida que prioriza el bienestar emocional y la construcción de una identidad auténtica, libre de las presiones del mundo virtual. Esta elección no solo les permite evitar la ansiedad y la comparación constante, sino también recuperar el tiempo que de otra manera invertirían en plataformas digitales.
Aunque las redes sociales son una herramienta poderosa para conectarse y compartir, también pueden convertirse en una fuente de estrés y sobreestimulación. Para quienes eligen el minimalismo digital, la clave está en encontrar un equilibrio que les permita disfrutar de los beneficios de la tecnología sin comprometer su salud mental.
En un mundo donde estar en línea es casi sinónimo de existir, estas personas demuestran que es posible vivir de manera plena y auténtica, incluso al margen de las redes sociales. Su elección no solo desafía las normas sociales, sino que también ofrece una perspectiva refrescante sobre cómo navegar la era digital sin perder de vista lo que realmente importa: el bienestar emocional y la conexión humana auténtica.
