Aunque cada persona vive de manera diferente las situaciones que se presentan en la actual contingencia sanitaria, existen herramientas que nos pueden ayudar a afrontar positivamente el confinamiento que vivimos: realizar actividad física, mantener una buena alimentación, contar con una adecuada higiene del sueño, reconocer el apoyo familiar y social con el que contamos, son algunas de las posibilidades que tenemos a la mano.
Así lo manifestaron Andrómeda Valencia, psicóloga por la UNAM, y Emmanuel Martínez Mejía, experto en psicología organizacional, al participar en el programa “En Conexión”, que promueve el Instituto Electoral de la Ciudad de México (IECM), en el que impartieron la plática “Afrontamiento positivo en el confinamiento”.
Andrómeda Valencia destacó que el apoyo social actúa como un escudo y resulta básico para comprender que las personas no están solas en esta situación. Además, existe consenso entre los expertos de que se debe evitar el sedentarismo y la falta de movilidad, ya que la actividad física aumenta la cantidad de neurotransmisores que se ponen en funcionamiento y, por ende, permiten encontrar respuestas cognitivas con mayor claridad a los problemas para estar en posibilidad de resolverlos.
Asimismo, debe procurarse la naturaleza positiva de los pensamientos, sin comparar lo que había antes de la contingencia y lo que se vive en el presente, por lo que se sugirió evitar generalizaciones, como nunca, siempre, todo o nada.
También debe fortalecerse el autocuidado personal, es decir, identificar lo que nos hace sentir bien, arreglarse, sentirse con comodidad o evitar generar hábitos como mantenerse en pijama a altas horas del día, afirmó Andrómeda Valencia, para quien la meditación también puede ser una herramienta importante.
No debemos sentir el confinamiento como aislamiento, por ello, debemos apoyarnos en la tecnología no sólo como una herramienta de trabajo, sino también para pasarla bien y cerca (a la distancia) de las personas que queremos o estimamos, reafirmó la doctora en psicología.
Además, insistió que debemos evitar un falso optimismo, entendido como aquel que invita a no afrontar la realidad que se vive, sino crear un optimismo producto de hacer frente a las circunstancias, con respuestas referentes a la situación. En otros términos, es el resultado que se espera de una persona que se da la oportunidad de crecer, de ser flexible y generar de esta experiencia un proceso de aprendizaje. Deseamos, dijo, que de esta temporada nos fortalezcamos, con una versión mejor de lo que somos y con salud.
Por su parte, Emmanuel Martínez manifestó que la salud no sólo debe entenderse como la ausencia de enfermedad, sino como un completo estado de bienestar, e invitó a ser conscientes de nuestras emociones, de las reacciones que se tienen y, en su caso, ayudar a otras personas y contribuir a formar círculos virtuosos.
El “Afrontamiento positivo en el confinamiento”, fue la cuarta plática del programa “En Conexión” que creó la autoridad electoral capitalina. En esta ocasión, fue presentada por la consejera Myriam Alarcón Reyes, quien llamó a seguir en la distancia, pero no distantes.
